Programe Preturi Cum functioneaza? Povestea Echipa Blog
 

Pilates Basic

“Atunci când se află intr-un corp sănătos, mintea are o senzație splendidă de energie.”

J.H. Pilates septembrie 1939

Vreau acest curs

Beneficii unice

Te invitam la cursul de Pilates Basic in care vom lucra toata musculatura corpului, realizând acea conexiune intre minte, corp și repirație.

Vei pune bazele a tot ce inseamna miscari executate corect,  respiratie corecta,  concentrare si constientizare a propriului corp.

Este un curs complet pe care il recomandam oricarei femei, indiferent de varsta sau nivelul de fitness.

Joseph Pilates, creatorul metodei Pilates a declarat despre acest tip de antrenament ca “dupa 10 sedinte vei simti diferenta, dupa 20 de sedinte vei vedea diferenta, la capatul a 30 de sedinte vei avea un corp cu totul nou”.

Dupa 28 ani de experienta in sport si activitati terapeutice, Cornelia Marginean confirma ca asa este.

Te asteptam si pe tine alaturi de celelalte mamici inscrise in program, sa descoperi si sa te bucuri de corpul tau asa cum nu ai mai facut-o pana acum.

Intensitate

Moderat

Este pentru tine daca

Noi spunem ca orice femeie ar trebui sa inceapa cu acest curs, indiferent de nivel sau de varsta. In acest curs vei pune bazele a tot ce inseamna miscari executate corect,  respiratie corecta,  concentrare si constientizare a propriului corp.

Zone antrenate

Se lucrează corpul in intregime, de la musculatura cea mai profundă pâna la cea periferică, realizându-se conexiunea perfectă intre minte, corp și repirație.

Echipament necesar

Saltea pilates (poti sa faci si pe o patura sau direct pe covor)

Valoare investitie

250 lei

in corpul si sanatatea ta.

  • 12 clase de Pilates concepute gradual.
  • Vei invata sa executi toate exercitiile corect pentru a obtine rezultate maxime dar si sa eviti durerile de spate sau de articulatii.
  • Inveti sa respiri corect si sa folosesti la maxim capacitatea plamanilor.
  • Dezvolti coordonarea si autocontrolul.
  • Clasele sunt accesibile oricand, de oriunde, de pe orice dispozitiv conectat la internet.
  • Valabilitate 1 AN. Platesti o singura data si ai acces timp de un an, in care poti parcurge cursul de cate ori doresti.
  • Platesti o singura data, cu cardul. Plata este securizata.
Vreau sa investesc in mine

12 clase de Pilates concepute si prezentate gradual, pentru rezultate maxime. Oricine poate parcurge aceste clase, indiferent de varsta sau nivel de fitness.

Clasele sunt accesibile oricand, de oriunde, de pe orice dispozitiv conectat la internet. Poti sa faci pilates acasa, in concediu sau in parc. Mai simplu nu se poate.

Valabilitate 1 AN. Platesti o singura data si ai acces timp de un an, in care poti parcurge cursul de cate ori doresti. Astra inseamna un pret mediu de 0.41 lei/zi.

Pentru cine este recomandat acest curs

  • Pentru cei care cocheteză prima dată cu o activitate fizică, punându-se accent tehnica respirațiilor corecte in timpul efortului și pe o tehnică corectă a mișcărilor
  • Pentru pesoanele sedentare sau pentru cele care sunt nevoite să adopte poziții dificile sau solicitante la locul de muncă;
  • Pentru persoanele  care practică o disciplină sportivă, dar au trecut printr-o perioadă lungă de pauză, această tehnică va permite acomodarea cu mișcarea fizică intr-o manieră corectă;
  • Pentru persoanele care suferă in mod obișnuit de probleme ale spatelui sau leziuni musculare, fiind o activitate de prevenire și de refacere. Metoda Pilates, in țări precum SUA și Marea Britanie, este complet integrată in programele de reabilitare medicală și se desfășoară in centre specializate, numite fiziopilates, in care aparatele au o importanță deosebită;
  • Pentru persoanele  care au suferit accidentări, operații și leziuni, in perioada de convalescență, metoda este folosită ca o gimnastică de recuperare;
  • Pentru cei care caută perfecționarea mișcărilor (sportive de inaltă performanță, artiști, dansatori);
  • Pentru persoanele care caută un sistem de exerciții complete, alături  de o  alimentație sănătoasă, metoda are un efect de slăbire, formând un corp suplu, armonios.

Contraindicații

Practic metoda pilates nu are contraindicații, se recomandă doar adaptarea exercițiilor in funcție de leziunile articulare sau ale coloanei vertebrale, de vârstă și gradul de antrenament, cu respectarea principiilor metodei. In cadrul acestui curs sunt explicate si variantele adaptate ale exercitiilor.

In acest curs online vei invata cele 6 principii de baza din Pilates, care iti vor folosi tot restul vietii, indiferent de ce sport vei face in viitor:

  1. Concentrare. Mintea ghidează fiecare mișcare  a corpului, practic ne aducem mintea acasă;
  2. Control. Vei invata cum sa executi fiecare miscare pentru a proteja corpul de accidentări și pentru a gestiona cu ușurință gravitația;
  3. Respirație.  Inveti să folosesti la maxim capacitatea plămânilor, să activezi mușchii adânci ai abdomenului și planșeul pelvin, permițând o stabilitate solidă a regiunii lombare;
  4. Centrare. Orice mișcare este inițiată și se finalizaează in zona centrală a corpului. O sa inveti cum sa faci acest lucru.
  5. Precizie. Efectele și beneficiile exercițiilor sunt vizibile doar folosind o tehnică de execuție corectă. Vei invata tehnicile corecte care te vor ajuta mai departe in orice activitate fizica vei dori sa faci ulterior.
  6. Fluiditate. Vei invata sa faci exercitiile cursiv si sa iti dezvolti coordonarea și autocontrolul.

Instructoarea ta de Pilates

Cornelia Marginean (Neli) este profesor de educație fizică si sport, kinetoterapie, cu experiență de 28 de ani in munca cu persoanele cu dizabilități (activități terapeutice și de integrare in societate a persoanelor cu dizabilități, prin sport).

  • Absolventă a Academiei Nationale de Educatie Fizică și Sport,1993
  • Instructor licențiat Zumba și Pilates
  • Antrenor gimnastica ritmică
  • Arbitru national si international de Majorete si Twirling
  • Fondator Club SportivGimn Star Blaj si  CMS Dance & Fitness Studio

Investeste in sanatatea ta

Acest curs este o adevarata investitie in corpul si sanatatea ta.

Vreau sa investesc in mine